Не дать простуде и гриппу одержать над вами победу не так уж сложно. Вам понадобятся крем для рук, влажное полотенце, свежий воздух и тряпка, чтобы вытирать пыль.
Увлажняйте кожу рук, чтобы защититься от микробов
Регулярно наносите на руки увлажняющий крем, так как через микротрещины на коже в организм могут проникать вредоносные микробы, в том числе простудные вирусы и вирус гриппа.
Постарайтесь не подходить к больному гриппом ближе, чем на два метра
Вирус распространяется воздушно-капельным путем при разговоре, кашле и чихании. Если вы будете сохранять указанную дистанцию, вероятность того, что частица вируса долетит до вас, заметно снижается.
Запомните, чем отличаются симптомы простуды от аллергических проявлений
При аллергии практически никогда не возникает болей, ломоты, жара. Но все это бывает при простуде. И напротив, при простуде у больного редко чешутся глаза, он не так часто чихает – все это распространенные проявления аллергии.
Запомните, как распознать воспаление легких
В 50% случаев воспаление легких бывает вызвано вирусной инфекцией, не поддающейся лечению антибиотиками. Но если воспаление легких вызвано бактериальной инфекцией, антибиотики принесут результат. Независимо от типа заболевания вас должны насторожить следующие симптомы: боль в груди при дыхании усиливается, температура поднимается настолько, что больного либо знобит, либо он, наоборот, потеет. Воспаление легких является серьезным респираторным заболеванием. Если вы подозреваете, что у кого-то из членов вашей семьи началось воспаление легких, немедленно обратитесь к врачу.
Влажность помогает бороться с респираторными вирусами
Простудные вирусы проявляют наибольшую активность зимой, в сухом холодном воздухе. Поддерживайте влажность в помещении на уровне от 40% до 60% – это поможет замедлить распространение и размножение вирусов, более того, при такой влажности вы и ваши родственники будут чувствовать себя более комфортно.
Не забывайте протирать вещи, которыми вы пользуетесь каждый день
Заведите привычку ежедневно протирать вещи, которыми пользуетесь не только вы: клавиатуру компьютера, телефон, пульты управления, столы и так далее – это поможет остановить распространение вирусов. И не забывайте – микробы, как и люди, очень любят деньги – так что мойте руки после того, как расплатитесь в магазине или снимете наличные в банкомате.
Мойте руки правильно
Мыть руки настолько важно, что Центры по контролю и профилактике заболеваемости разработали официальный регламент данной процедуры! Так, рекомендуется мыть руки горячей водой с мылом и энергично тереть их друг о друга не менее пятнадцати секунд. Чтобы предотвратить распространение микробов, всегда мойте руки после общения с животными, занятий в спортзале, до и после еды, после обработки ран, после того, как снимете контактные линзы, после посещения людных мест, где дверь приходилось открывать за ручку.
Сон помогает бороться с простудой
Заболеваете? Выспитесь! Когда вы не высыпаетесь, способность иммунной системы бороться с вирусами идет на убыль. Старайтесь каждую ночь спать не менее шести-восьми часов.
Корреспонденты Forpost-Севастополь.RU обратились за комментарием к терапевту Елене Марченко. Елена отметила, что зима — время гриппа и вирусов, поэтому укрепить свой иммунитет никому не помешает, и тогда вполне вероятно, что инфекции обойдут вас стороной.
«На самом деле причиной заболеваний является то, что большую часть времени мы проводим в помещениях, в тесном контакте с другими людьми, от которых можем заполучить какую-нибудь инфекцию. Поэтому, даже когда столбик термометра опустится ниже нуля, лучше найти силы на то, чтобы по возможности какое-то время проводить на свежем воздухе, а также чаще проветривать помещения, чтобы не дать микробам возможности размножаться.
Кроме того, зимой очень важно правильно питаться, потому что здоровый желудочно-кишечный тракт является главным условием хорошего иммунитета. В кишечном тракте находятся клетки, создающие иммуноактивные вещества и борющиеся с болезнями, поэтому питание должно быть полноценным и разнообразным.
Также не стоит пренебрегать крепким и здоровым сном 6-8 часов. И обязательно принимайте поддерживающие организм витамины, без них зимой никак», — сообщила врач-терапевт Елена Марченко.
Анна Авдеева, Forpost-Севастополь.RU