Бывает же такое: на улице становится все теплее и солнечнее, а в душе грусть-тоска. Многих приход весны радует, а вот некоторых просто раздражает. Признаки на лицо: человек начинает быстро уставать, все время хочет спать, не хочет никого видеть и слышать. Запаситесь теплым пледом и вкусным чаем и внимательно читайте советы, подготовленные Forpost-Севастополь.ru!
Весенняя депрессия по-научному называется сезонным аффективным расстройством и связано с резким изменением погодно-климатических условий, что и происходит с приходом весны. Симптомы – повышенная утомляемость, слезливость, раздражительность, нарушение внимания, бессонница, чрезмерный аппетит, снижение либидо. Все буквально валится из рук. А пробуждение природы лишь усиливает дисгармонию: как можно радоваться солнышку и цветочкам, когда вам так плохо?!
Всем выйти из сумрака!
Зимой организму не хватает тепла и солнечного света. Вспомните, как в первые весенние деньки, когда солнце уже светит вовсю, вы продолжаете сидеть в офисе, вместо того, чтобы просто погулять. Понятное дело — времени на прогулки просто нет. А между тем, так называемые короткие солнечные лучи обладают способностью активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм. Так вот, старайтесь больше гулять. Не тратьте время на проезд в маршрутке, если эти две остановки можно пройти пешком. Выйдите из дома раньше и 10 минут просто походите и подышите воздухом.
Измените питание
Весной как никогда организму нужны витамины: поменяйте рацион. Откажитесь от того количества жирного и мучного, которое было раньше. Добавьте в ваше меню больше белка, овощей и фруктов. И побольше зелени, ведь она богата витаминами и микроэлементами! Кстати, экспериментируйте с чаями. Добавьте в свой рацион, например, белый чай. Из всех чаёв этот сорт подвергается наименьше обработке и поэтому теряет меньше всего полезных веществ. Из-за высокой концентрации L-теанина (разновидность амино-кислот) белый чай обладает способностью улучшать внимание и в то же время успокаивать нервную систему, в белом чае меньше кофеина, а значит он лучше утоляет жажду и больше способствует сохранению энергии.
Заведите друга
Каждый понимает по-своему выражение «заведи друга». Это может быть и хомячок, и собака, и кошечка, а может и человек. Вместе веселей пережить депрессию, нежели в одиночку.
Измените имидж
Больше всего «разморозиться» и скинуть с себя груз зимних шуб и пуховиков поможет шопинг. Обновите гардероб одеждой светлых оттенков, с яркими принтами. Не забудьте о походе в парикмахерскую: изменение прически положительно влияет на борьбу с весенней депрессией.
Вредным привычкам – бой!
Да, да…в спорт-зал и больше никаких сигарет! Через пару-тройку дней после того, как вы откажетесь от вредных привычек и начнете ходить в спорт зал, вы себя зауважаете, да и чувствовать себя будете лучше. И тогда уже никакие депрессии вас не поглотят!
Выключайте телефон
Как показали недавние исследования американских учёных, такие средства связи, как мобильный телефон и даже электронная почта являются для нас источником постоянного стресса — хотя мы его даже не замечаем. Дело в том, что всякий раз, как мы слышим звонок, вибросигнал или видим новое письмо в виртуальном ящике, в нашем организме происходит небольшой адреналиновый всплеск. А теперь посчитайте, сколько раз в стуки вам приходится получать смс-ки или отвечать на звонки. Такое количество адреналина постепенно истощает организм, и в наибольшей степени это касается женщин, говорят учёные. Поэтому очень важно не тащить свои рабочие дела домой. Если вы работаете за компьютером, по окончании трудового дня лучше даже не прближайтесь к монитору, а мобильный телефон и вовсе можно отключить. Так что выключайте телефон и отправляйтесь на морскую прогулку, например!