Американские исследователи из Университета Техаса выяснили, как можно в значительной степени улучшить качество сна, а также помочь человеческому организму быстрее заснуть. Они рекомендуют для этого наиболее простой и самый доступный для каждого способ. Об этом со ссылкой на Medicalxpress пишет «Слово и дело».
Так, по словам западных специалистов, перед тем, как ложиться в кровать (за полтора часа до этого), нужно просто принять ванну с температурой воды около +40..+43С° (104-109 градусов по Фаренгейту). К такому выводу пришли эксперты, проведя ряд предварительных экспериментов, основанных на связи температуры тёплой воды и сном.
Полученные в результате исследований данные помогли определить диапазон наиболее благоприятных температур воды в ванной для хорошего крепкого сна. Так, водные процедуры за 1,5 часа до сна, по мнению учёных, должны сократить время засыпания на 10 минут. Кроме того, такие температуры воды позволят более качественно высыпаться и чувствовать себя бодрее утром.
Фото на обложке: pixabay