Врач рассказал, как правильно спать при сменном графике работы

Сменный рабочий график влияет на качество сна. Сотрудникам, которые работают по сменам, трудно придерживаться трудового расписания и режима сна. Однако возможно приспособиться к изменениям в распорядке дня и адаптировать свой организм, сказал RT руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин. Первый совет, который дал сомнолог – это найти новую работу, без сменного графика. […]

Медик предупредил об опасности долгого сна на выходных

Как рассказал врач из Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов, режим отдыха, когда в выходные человек спит больше, чем в будние дни, может стать причиной больших проблем со здоровьем, например, сахарного диабета и заболеваний, которые связаны с сердечно-сосудистой системой. Полуэктов объяснил, что переизбыток сна тормозит умственные способности, а долгое нахождение в горизонтальном положении оказывает негативное […]

Ученые обнаружили пользу ночных кошмаров

Плохие сны приносят пользу человеку. К таким выводам пришли ученые Женевского университета, опубликовав свое исследование в журнале Human Brain Mapping. Об этом пишет РИА Крым. Чтобы провести эксперимент, ученые закрепили по 256 датчиков на голове у каждого из 18 испытуемых. После этого людей будили несколько раз за ночь и спрашивали, снилось ли ему что-то страшное. […]

Ученые назвали главную задачу сна

Ученые Бостонского университета и Медицинской школы Гарварда выяснили, что одной из важнейших задач глубокой фазы сна является удаление лишних клеток. Об этом сообщил телеканал «360» со ссылкой на иностранную прессу. Отмечается, что ученые развили мысль, высказанную еще Аристотелем, и подвели под нее доказательную базу. Философ утверждал, что сон нужен для отдыха органов чувств, которые устают […]

Что может рассказать о Вашем характере поза во сне

Вы спите на спине, в позе эмбриона или в положении военного? Вот, что говорит о Вас Ваша поза, пишет «МК – Крым». Положение эмбриона Положение плода, в котором человек спит на боку, с согнутыми ногами, является одним из наиболее распространенных поз сна. Люди, которые спят в этом положении, часто могут казаться грубыми снаружи, в то […]

Крымский кардиолог рассказал, как спать с пользой для здоровья

Дневной сон оказывает положительное влияние на организм и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также важно уделять внимание позе во время ночного отдыха. Об этом пишет РИА Крым со ссылкой на главного внештатного кардиолога минздрава республики Валерия Садового. По словам врача, дневной сон – это отдых не только для сердца, но и для всего организма. Он снижает […]

Исследователи выяснили, сбываются ли сны у крымчан

Исследователи развлекательной социальной сети «Фотострана» опросили 1 000 респондентов и выяснили, сбываются ли сны жителей Крыма. Как пишет КИА, 47% опрошенных рассказали, что иногда то, что происходит во сне, повторяется потом в точности на яву. «Часто у меня случаются дежавю, однако, я могу отличить повторение сна в жизни от этого чувства», — поделилась Светлана. 35% […]

Ученые раскрыли простой способ хорошо выспаться

Американские исследователи из Университета Техаса выяснили, как можно в значительной степени улучшить качество сна, а также помочь человеческому организму быстрее заснуть. Они рекомендуют для этого наиболее простой и самый доступный для каждого способ. Об этом со ссылкой на Medicalxpress пишет «Слово и дело». Так, по словам западных специалистов, перед тем, как ложиться в кровать (за […]

Эксперт рассказал, сколько часов люди должны отводить на сон

Врач-сомнолог Александр Пальман рассказал, сколько часов сна необходимо для того, чтобы выспаться. Комментарий специалиста приводит RT. «В среднем человеку нужно от семи до восьми часов сна, но есть чисто генетически заложенные нюансы. Есть люди короткоспящие (им для полного восстановления может потребоваться на несколько часов меньше обычного) и длинноспящие (им для восстановления должно потребоваться на несколько часов больше). Для таких людей привычный семи-восьмичасовой сон может […]

Названа оптимальная продолжительность сна для хорошего внешнего вида

Чтобы хорошо выглядеть после пробуждения и в течение дня, следует спать ночью примерно 9 часов 10 минут. Об этом сообщают зарубежные СМИ со ссылкой на британских исследователей, передает РГ. Также было отмечено, что для хорошего сна следует укладываться спать в 21:45, а просыпаться около семи утра. Сообщается, что в рамках работы специалисты оценивали у добровольцев […]