Ученые назвали главные причины бессонницы

Бессонница чаще всего возникает у людей, которые испытывают материальные трудности, сообщает издание Fast Company со ссылкой на исследование ученых.   Эксперты отметили, что женщины страдают от недостатка сна чаще мужчин. Около 80% опрошенных женщин пожаловались на проблемы со сном, и менее 75% мужчин рассказали о подобной проблеме. Эксперты полагают, что бессонница у женщин в последнее время […]

Эксперты рассказали, какие продукты помогут победить бессонницу

Ученые выяснили, какие напитки помогут победить бессонницу, пишет РИА Крым. По их мнению, в этом могут помочь экзотическое миндальное молоко и кокосовая вода, а также обычный ромашковый чай. Соответствующее исследование приводит журнал PLOS Biology. Также, по мнению ученых, можно выпить перед сном стакан теплого молока, если у вас хорошая переносимость лактозы. Содержащаяся в нем аминокислота […]

Врач назвала простой способ поддержания иммунитета

Иммунитет человека поддерживает полноценный сон, а не конфеты и булочки, которые, наоборот, снижают иммуноответ организма, рассказала врач-диетолог поликлиники номер 1 управделами президента Вера Шарошкина. «Очень важный фактор для нашего здоровья и иммунитета — это полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин»,- заявила она. По ее словам, сон должен составлять не менее 6 часов в сутки, […]

В Роскачестве рассказали, как улучшить качество сна

Эксперты Роспотребнадзора посоветовали улучшить качество сна и рассказали, как это сделать. Свои рекомендации они опубликовали в честь Всемирного дня сна, который отмечают 13 марта. Как пишет «360», проблемами со сном обеспокоен каждый второй житель планеты. «Установите для себя постоянный режим сна. Избегайте употребления тяжелой, острой, сладкой пищи минимум за четыре часа до сна. Исключите кофеин […]

Ученые рассказали об опасности нарушения сна у детей

Ученые выяснили, что нарушение сна у детей до года могут привести к развитию детских эмоциональных расстройств. Об этом сообщает РИА Крым. Согласно статистике, почти 19% младенцев от 0 до 12 месяцев испытывают нарушения сна. Это проявляется в беспокойном сне в дневное время, невозможности быстро уложить ребенка спать, а также в прерывистом ночном сне. Чтобы выяснить, […]

Ученые рассказали о серьезных последствиях «плавающего» графика работы

Люди среднего возраста, которые не ложатся спать в одно и то же время или работают по «плавающему» графику, больше подвержены болезням сердца. Об этом сообщает еженедельный журнал «Профиль» со ссылкой на Daily Mail. Ученые исследовали сон 1 992 мужчин и женщин в возрасте от 45 до 84 лет. Выяснилось, что в течение пяти лет после […]

Диетолог назвал продукты, которые не следует есть перед сном

Эксперт по здоровому питанию из Германии Хайдрун Шуберт заявил, что от некоторых продуктов, которые благотворно влияют на организм, в позднее время суток все же лучше отказаться. Даже сырые овощи могут навредить сну, пишет Focus. Продукты, которые содержат корень солодки, могут вызвать бессонницу. Это часто происходит из-за глицирризиновой кислоты, которая содержится в растении. По этой же […]

Нейробиолог назвал страшные последствия недосыпа

Мало спать и высыпаться дано не каждому. Высвобождать время для работы за счет сна можно, но часто этого делать категорически нельзя. Можно серьезно подорвать здоровье, пишет «360». «Есть научные работы, которые показывают, что у тех, кто мало спал длительное время, сокращалась жизнь на 10-15 лет. Это происходит, поскольку в организме накапливаются разные „ошибки“. Сон нужен, […]

Храп назвали причиной серьезных болезней

Храп часто является признаком задержки дыхания во сне. Такие паузы, если они длятся более 10 секунд, могут нанести серьезный вред здоровью, рассказал радио Sputnik врач-отоларинголог Алексей Кошелев. Его слова приводит «360». По словам Кошелева, наибольшую опасность представляет снижение уровня кислорода в крови. «Если это происходит систематически, то отсюда могут вытекать различные неприятности с сердечно-сосудистой системой», […]

Можно ли отоспаться на выходных за недосып на неделе – мнение врача

Попытка компенсировать недосып в выходные может привести лишь к еще большему вреду для организма, пишет РИА Крым. Об этом в интервью «АиФ» рассказал президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов. По словам медика, когда человек в субботу и воскресенье встает в полдень, ему становится еще сложнее рано лечь спать. Таким образом, говорит Бузунов, […]