Небольшие физические нагрузки помогут снизить риск развития онкологии, инфаркта и инсульта. Об этом рассказала врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова, пишет 360.
По ее словам, хорошо ездить на велосипеде хотя бы по 30 минут три раза в неделю. Эффективность этого способа показали недавнее исследование, в котором приняли участие перенесшие инфаркт миокарда. Речь идет о мужчинах от 27 до 54 лет, сообщила «Российская газета».
Сначала пациентов исследовали, а потом посоветовали совершать велопрогулки три раза в неделю по 30 минут. Придерживаться такого образа жизни следовало три месяца. При этом нужно было выбрать нагрузку, которая обеспечивала 75% от максимальной частоты сердечных сокращений.
«В результате эксперимента у мужчин на 23% увеличился уровень хорошего холестерина, липидный или холестериновый профиль сильно улучшился», — сообщила врач.
Также занятия помогли сильно уменьшить уровень гормона эстрадиола — с 50,1 до 27,8 — с абсолютно повышенного значения до полной нормы. Эндокринолог отметила, что если уровень эстрадиола выше 40, то возрастает риск внезапной смерти от сердечно-сосудистых катастроф.
«Как вы видите, достаточно скромная нагрузка в виде 30 минут езды на велосипеде три раза в неделю снижает риски онкологии, инфаркта и инсульта», — резюмировала Павлова.
Фото на обложке: pixabay