Эндокринолог назвала упражнения для снижения риска инсульта и рака

упражнения

Небольшие физические нагрузки помогут снизить риск развития онкологии, инфаркта и инсульта. Об этом рассказала врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова, пишет 360.

По ее словам, хорошо ездить на велосипеде хотя бы по 30 минут три раза в неделю. Эффективность этого способа показали недавнее исследование, в котором приняли участие перенесшие инфаркт миокарда. Речь идет о мужчинах от 27 до 54 лет, сообщила «Российская газета».

Сначала пациентов исследовали, а потом посоветовали совершать велопрогулки три раза в неделю по 30 минут. Придерживаться такого образа жизни следовало три месяца. При этом нужно было выбрать нагрузку, которая обеспечивала 75% от максимальной частоты сердечных сокращений.

«В результате эксперимента у мужчин на 23% увеличился уровень хорошего холестерина, липидный или холестериновый профиль сильно улучшился», — сообщила врач.

Также занятия помогли сильно уменьшить уровень гормона эстрадиола — с 50,1 до 27,8 — с абсолютно повышенного значения до полной нормы. Эндокринолог отметила, что если уровень эстрадиола выше 40, то возрастает риск внезапной смерти от сердечно-сосудистых катастроф.

«Как вы видите, достаточно скромная нагрузка в виде 30 минут езды на велосипеде три раза в неделю снижает риски онкологии, инфаркта и инсульта», — резюмировала Павлова.

Фото на обложке: pixabay

Форпост-Севастополь.ru

  1. Евгений
    Евгений
    24.08.2020 в 22:50

    а пешие прогулки по природе?

    Ответить
  2. Аноним
    Аноним
    24.08.2020 в 23:27

    Евгений, пешие прогулки, тоже помогают от 30 мин. до 1 часа. Желательно размеренным шагом ,мне врач рекомендовал ,вечером за 1-2 часа до сна .

    Ответить
Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены звездочкой *