Кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета Андрей Бобровский рассказал, какие сладости можно включать в утреннее меню. Утром организм требует энергетического заряда, который могут дать сладкие продукты.
Бобровский отметил, что правильные сладости — это фрукты и ягоды, которые содержат естественный сахар. А от продуктов, в которые сахар добавлен производителем, диетолог посоветовал отказаться.
«Фрукты и ягоды можно и нужно. Это безвредно при условии адекватных доз, но если это сахар добавленный, это вредно. Пару конфет съесть можно, только если вы сможете вовремя остановиться», – уточнил Бобровский.
Однако он уточнил, что неправильно есть на завтрак только одни фрукты и ягоды, так как это не принесет длительного ощущения сытости, пишет РИА Новости Крым. Организм также требует жиры, белки и углеводы. Таким образом, самый лучший вариант завтрака должен быть примерно таким:
«От всего объема пищи половину должны занимать овощи и фрукты, четверть – зерновые: любой гарнир, каша или хлеб, еще четверть – мясные или белковые продукты».
Фото на обложке: pixabay.com