Директор Центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена, кардиолог Мартин Холле пояснил, какие способы помогут снизить давление без использования лекарств. Об этом сообщил немецкий портал Focus.de.
По словам специалиста, давление, даже если оно повышено слегка, приводит к проблемам с сосудами и сердцем.
«Сердечная мышца вынуждена постоянно бороться с высоким давлением, поэтому она быстро изнашивается», — сказал врач.
Кардиолог перечислил три основных причины, вызывающие повышенное давление, — отсутствие физических нагрузок, плохое питание и избыточный вес,
Поэтому каждодневная 15-минутная прогулка на свежем воздухе способна снизить кровяное давление на 5-8 мм ртутного столба. Помочь могут также изменения в рационе — например, замена колбасы и хлеба разнообразными овощами. От лишнего веса лучше избавляться — каждый убранный килограмм уменьшает нагрузку на сердце и сосуды.
Эти три изменения способны предотвратить порядка 50% случаев развития инсультов и сердечных приступов.
Ранее кардиолог Юрий Конев рассказал, какую опасность может представлять приход ранней весны. В периоды скачков атмосферного давления люди данных категорий могут столкнуться с обострением заболеваний, головной болью, а также болью в суставах и сердце.
Фото: pixabay