Кандидат медицинских наук Ольга Залата рассказала, что долгий сон на выходных не компенсирует недостаток сна на рабочей неделе.
«Попытка восполнить недосып с помощью продолжительного сна на выходных, каникулах или в отпуске, совершенно не способствует восстановительным процессам. Человек не может компенсировать то упущенное время отдыха, которое он потерял на неделе. Сон – это определенная биологическая потребность, которую невозможно накопить», — рассказала Залата.
Кроме того, если спать «дробно», это также не поможет выспаться, уточнила Залата.
«Наш биологический суточный ритм устроен таким образом, что «подробить» часы сна нельзя. С наступлением темноты начинает работать одна из важнейших эндокринных желез. Она расположена в мозгу и связана с нашим зрительным анализатором. Как только наступает темнота, начинает вырабатываться гормон мелатонин, который запускает работу центров мозга, ответственных за сон. Поэтому организм сможет полноценно отдохнуть и восстановиться только от заката до рассвета в темноте. Единственное исключение – дети. Они могут восполнить ночной сон днем», — цитируют врача РИА Новости Крым.
Фото на обложке: pixabay