Врач-диетолог, ассистент кафедры здорового образа жизни и диетологии РостГМУ Виктория Дударева рассказала, что сбросить лишние килограммы можно без голодания. Эксперт дала рекомендации, как похудеть к лету.
Она отметила, что залог успеха — рациональное и здоровое ежедневное меню, которое должно включать четыре-пять приемов пищи. Однако порции не должны быть большими. Лучше вести специальный дневник. Он поможет отследить структуру питания и скорректировать пищевые привычки. При этом записи не должны вносится чаще, чем раз в три часа, а время между завтраком и ужином должно составить не более 12 часов, пишет РИА Новости Крым.
Стоит обратить внимание на продукты, они должны соответствовать времени суток: до обеда это должны быть каши, макаронные изделия, после – рыба и кисломолочные продукты.
В этих продуктах содержится магний. Он особенно необходим человеческому организму в весенний период. Зелень, овощи и фрукты зеленого цвета позволят восполнить дефицит этого элемента. Их можно есть в любое время суток, кроме ночи.
Фото на обложке: pixabay