Стремление как следует выспаться в выходные, чтобы восполнить запас энергии, не приведет к желаемому результату, пишет РИА Новости Крым. Такой подход лишь ухудшит состояние здоровья, считает врач-сомнолог Медицинской академии им. Сеченова Михаил Полуэктов.
«Сон, продолжительность которого длится менее пяти часов, приводит к резкому увеличению общей смертности населения. Еще большей ошибкой многих является мысль о том, что продолжительный сон по выходным может компенсировать усталость и недосып», — отметил эксперт в беседе с «Вечерней Москвой».
Длительный сон приводит к развитию сахарного диабета и болезней сердечно-сосудистой системы. Встав поздно, у человека замедляется мозговая деятельность и обменные процессы. Это значит, что любители поспать подвержены накоплению жиров в организме.
Полуэктов отмечает, что людям с нарушенным распорядком дня необходимо постепенно возвращаться к нужному режиму, ежедневно передвигая время сна на час. Крепкий сон обеспечен тем людям, кто ложится спать в одно и то же время, а также отказывается от физических нагрузок поздно вечером.
Фото на обложке: pixabay