О шести правилах питания, которые способствую долголетию, рассказал эксперт в области регенеративной медицины, врач Амир Кхан.
Он отметил, что в первую очередь необходимо обратить внимание на качество потребляемого мяса и рыбы. Врач рекомендует употреблять продукцию фермерских хозяйств, поскольку в нее не добавляют консерванты и другие вредные для здоровья элементы.
Во-вторых, необходимо максимально сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом и заменить их на сложные углеводы, содержащиеся в некоторых крупах, фруктах и овощах. Кхан отметил, что снижение общего количества потребляемых килокалорий также может увеличить продолжительность жизни, пишет РИА Новости.
При этом врач рекомендует добавить в рацион кальций и магний.
«Кальций может защитить от рака, диабета и сердечных заболеваний, а также снизить кровяное давление. Магний необходим для усвоения кальция, поэтому продукты, богатые и тем и другим, необходимы», — объяснил медик.
Однако Кхан предупредил, что при готовке стоит аккуратно подходить к выбору специй. В целом добавки благотворно влияют на здоровье, но специалист призвал не злоупотреблять солью.
Фото на обложке: pixabay