Врач и телеведущая Елена Малышева назвала продукты, которые ухудшают качества сна. Ее слова приводит РИА Новости.
Людям, страдающим от бессонницы, Малышева посоветовала в первую очередь исключить алкоголь, поскольку из-за него сон становится прерывистым и неполноценным. В список также вошел кофе, который негативно влияет на режим сна сразу по двум причинам.
«Во-первых, это слабый психостимулятор, во-вторых, это сильный мочегонный препарат. И вы будете засыпать и просыпаться, потому что через 20 минут вы захотите сбегать в туалет», — объяснила ведущая.
Острая и жирная пища вызывает дискомфорт, изжогу и неприятные ощущения, а также приводит к состоянию, в котором «не уснуть», подчеркнула Малышева.
«Если вы плохо спите, вам придется навести продуктовый порядок в приемах пищи перед сном», — посоветовала она.
В список продуктов, которые можно есть на ночь, доктор включила кефир, красную фасоль, фисташки, вишню, индейку, палтус, шпинат и кунжут.
Фото на обложке: pixabay