Во время пробуждения ночью, когда человеку еще предстоит сон, не стоит смотреть на экран телефона.
Такое мнение высказал врач-сомнолог Максим Новиков, передают «РИА Новости».
Несмотря на желание узнать, сколько еще можно поспать до будильника, не следует отвлекаться на смартфон, так как это возбудит нервную систему, а яркий свет от экрана разрушит мелатонин – гормон, вырабатываемый в ночной период.
Также Новиков добавил, что за час-два до сна нежелательно проверять электронную почту и использовать гаджеты, чтобы не вызвать стрессовую ситуацию перед сном. Также не стоит брать электронные устройства в постель и смотреть в кровати телевизор – она должна использоваться только для сна.
Фото на обложке: pixabay.com