Почему в один день мы просыпаемся полными сил, а в другой — полностью разбитыми? Какие факторы могут влиять на уровень бодрости по утрам? Группа учёных из разных стран решила объединить усилия, чтобы это выяснить. Результаты их исследования опубликовали в журнале Nature Communications. Об этом пишет Лайхакер. В исследовании приняли участие 833 добровольца из США и […]
Во время пробуждения ночью, когда человеку еще предстоит сон, не стоит смотреть на экран телефона. Такое мнение высказал врач-сомнолог Максим Новиков, передают «РИА Новости». Несмотря на желание узнать, сколько еще можно поспать до будильника, не следует отвлекаться на смартфон, так как это возбудит нервную систему, а яркий свет от экрана разрушит мелатонин – гормон, вырабатываемый […]
Частое зевание может быть симптомом опасных заболеваний. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала врач-невролог, психоневролог, кандидат медицинских наук Ольга Голубинская, передают «РИА Новости». По ее словам, нормальной является зевота при нарушениях сна, в том числе при работе по сменному графику и перелетах, а также от усталости. Но если человек начинает постоянно зевать днем, то это […]
Усталость после пробуждения может быть связана не с количеством часов, отведенных на сон, а с нарушением цикла сна. Такое мнение высказал врач Каран Радж. Соответствующий ролик он опубликовал в TikTok, передает Mail.Ru. По словам медика, бодрость после сна зависит от «правила 90 минут». Он пояснил, что каждый цикл сна начинается c периода поверхностного засыпания, который затем […]
Обрабатывать важную информацию мозгу и восстанавливать нервные клетки нам помогает сон. Об этом рассказал доктор Павел Хорошев. «Восемь часов хорошего сна нужно для крепкого здоровья. Если вы легли вовремя, то циркадные ритмы так устроены, что организм не позволит вам «переспать», а разбудит вас в положенное время. Это происходит благодаря гормону кортизол, который начинает вырабатываться у […]
Врач-сомнолог Елена Царева рассказала в эфире «Радио 1», как правильно настраивать будильник для нормального пробуждения. Специалист отметила, что залогом здорового пробуждения является соблюдение режима. «Звонок должен быть в одно и то же время. Потому что, если он будет в разное время, то вы можете попасть в глубокую стадию сна, когда никакой звонок не услышите, это […]
Новогодняя гирлянда может усугубить проблемы со сном. Об этом в эфире радио «Спутник в Крыму» рассказала кандидат медицинских наук Ольга Залата. По ее словам, если у человека бессонница или другие проблемы со сном, то яркие огни гирлянды могут незаметно «раздражать» весь организм. «Учеными давно доказано, что закрытые веки не являются препятствием для световых волн. А […]
Сменный рабочий график влияет на качество сна. Сотрудникам, которые работают по сменам, трудно придерживаться трудового расписания и режима сна. Однако возможно приспособиться к изменениям в распорядке дня и адаптировать свой организм, сказал RT руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин. Первый совет, который дал сомнолог – это найти новую работу, без сменного графика. […]
