Специалист по лечебной физической культуре, врач-диетолог Ольга Шмелева считает, что люди, которые делают пищевые нагрузки в первой половине дня, имеют меньше шансов уйти в ночь с набитым животом.
Завтрак является наиболее «здоровым» приемом пищи за день. Его отсутствие может привести к ночному перееданию и накоплению в организме лишних жиров.
«Давайте вспомним изречение наших предков — «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». С точки зрения диетологии это означает, что наибольшая скорость метаболизма наблюдается именно в первой половине дня. Поэтому люди, которые делают основные пищевые нагрузки на первую половину дня, имеют меньше шансов уйти в ночь с набитым животом и большим количеством углеводов, которые потом преобразуются в жиры, поскольку скорость метаболических процессов снижается», — рассказала диетолог.
Кроме того, она отметила, что не все люди с утра хотят есть. В таком случае, можно съесть что-то легкое, например, фрукт. При этом спустя час-полтора, когда организм «раскачается», организовать себе основной завтра в виде каши, передает «Звезда».
Фото на обложке: pixabay