Диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер Арина Скоромная рассказала, что в качестве эффективного способа избавления от лишних килограммов все большую популярность приобретает система бодифлекс, пишет «360».
Бодифлекс — это система дыхательных тренировок. За счет сочетание дыхания с активным участием диафрагмы и статичных упражнений человек может избавиться от нежелательных килограммов, объяснила фитнес-тренер в беседе с радио Sputnik.
Но при этом диетолог отметила: для того, чтобы добиться желаемого результата, к таким тренировкам нужно подключить физическую активность и правильное питание. Как отметил Скоромная, чтобы подтянуть живот, можно использовать упражнение вакуум.
«Это упражнение укрепляет глубокие мышцы пресса, держит их в постоянном тонусе, у нас не „выпадает“ живот. Расслабленный, неукрепленный живот имеет свойство к вечеру, или когда мы выпили воды, расслабляться и становиться больше, он расползается. Вакуум может сузить талию», — рассказала диетолог.
Вакуум — это техника втягивания живота и задержки дыхания. По словам Скоромной, таким способом можно укрепить мышцы. Также благодаря вакууму нормализуется обмен веществ. Однако жир таким способом не сжигается, заметила Скоромная.
Фото на обложке: pixabay