Иммунитет человека поддерживает полноценный сон, а не конфеты и булочки, которые, наоборот, снижают иммуноответ организма, рассказала врач-диетолог поликлиники номер 1 управделами президента Вера Шарошкина.
«Очень важный фактор для нашего здоровья и иммунитета — это полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин»,- заявила она.
По ее словам, сон должен составлять не менее 6 часов в сутки, а лучше 7-8. Также во время распространения коронавируса, нужно уделять внимание физической нагрузки, которая позволит снизить стресс и чувство тревоги.
Не на последнем месте стоит и правильное питание.
«Сейчас не время для каких-то экспериментов со своим питанием — голодания, диет, монодиет. Питание должно быть сбалансированным, должны быть белки, жиры, углеводы», — уточнила она.
А вот увлекаться простыми углеводами, такими как булочки, конфеты, не стоит, так как снижается иммуноответ организма. Лучше заменить их на фрукты, которые содержат в своем составе витамины и клетчатку, передает РИА Новости.
Помимо сладкого специалисты советуют исключить из рациона кофе, энергетики и спиртное, фастфуд. Особенно внимательными в вопросах питания следует быть диабетикам, а также люди с ожирением, болезнями легких и проблемами с сердцем.
Всего в мире более четырех миллионов человек заражены коронавирусом. Инфекция распространилась из Китая почти во все страны мира. Больше всего заболевших числится в Америке, Испании, Великобритании, Италии и России. В нашей стране с начала распространения заболевания зарегистрировано свыше 200 тысяч случаев инфицирования.
Фото: pixabay