Директор Института наркологического здоровья нации Олег Зыков рассказал, что необходимо сделать, чтобы бросить курить. Людям, которые решили бросить вредную привычку, необходимо изменить модус поведения и способы коммуникации с окружающими.
«Зависимость — это проблема не столько того химического вещества, от которого ты зависишь, сколько того образа жизни, от которого ты зависишь и который тебя провоцирует на зависимость. В отношении никотиномании это абсолютно справедливо. Поэтому бросить курить можно, только изменив модус поведения, способы коммуникации, общения с окружающим миром. Как правило, все это сопрягается с тем, как ты себя ведешь», – рассказал эксперт.
Он считает, что следует «порвать» связи, которые провоцируют курильщика.
«Если у человека желание покурить связано с физиологической надобностью (например, с приемом пищи) или какими-то социальными штампами поведения (перекур, компания), это нужно проанализировать. Вот эти связи надо порвать. Прежде всего, отказаться от той ситуационной конструкции, которая тебя провоцирует на употребление никотина. И вот тогда, если это осознанный процесс, осмысленный, неоднократный, ты бросишь курить», — убежден Зыков.
Электронные сигареты, по мнению эксперта, не помогут бросить курить, поскольку в этом случае «сохраняется сопряженный с табакокурением оральный рефлекс», пишет РИА Новости Крым.
Фото на обложке: pixabay