Снижение уровня стресса важно для поддержания здоровья организма и может способствовать увеличению продолжительности жизни. Основатель образовательного сервиса о пищевых добавках Herbal Pharmacist Дэвид Форман назвал три продукта, которые лучше всего помогают справляться со стрессом, передают Известия.
Как отмечается в опубликованной на портале Health.News статье, стресс приводит к излишней выработке гормона кортизола, который, в свою очередь, способствует повышению артериального давления, изменению иммунных реакций и снижению полового влечения. Помимо этого, есть риск развития диабета второго типа и ожирения.
Форман указал, что контролировать уровень стресса можно с помощью правильного питания. В частности, добавив в рацион продукты, которые стимулируют надпочечниковую систему, ответственную за выработку адреналина и кортизола.
К ним эксперт отнес в первую очередь темный шоколад. Этот десерт богат витаминами и минералами и способен бороться со свободными радикалами — частицами, разрушающими клетки. Антиоксиданты, содержащиеся в шоколаде, ведут к снижению количества гормонов стресса в организме.
На второе место Форман помести авокадо. Этот плод обогащен омега-3 — кислоты, также способствующие снижению кортизола.
Также польза будет от употребления жирной рыбы: скумбрии, сельди, тунца, семги.
Ранее в декабре ученые из Мичиганского университета составили список продуктов, вызывающих наиболее сильное привыкание организма. В список вошли шоколад и чипсы.
Фото: pixabay