Стало известно, какие продукты «превращают» жир в мышцы

Популярные «суперпродукты», которые помогают нарастить мышечную массу и поддерживать жировой баланс в организме, назвали авторы турецкого издания Sabah.

РИА Новости перечислили наиболее эффективным дополнением к тренировкам:

бананы. Их плоды питательны, но не стоит забывать, что в них большое количество сахара;

лосось. Главный «помощник» для тех, кто совершенствует рельеф тела;

творог. Одно из достоинств этого продукта — высокое содержание белка;

ананас. Его советуют употреблять после тренировки, во время завтрака ии между приемами пищи, потому что в нем есть фермент бромелаин, расщепляющий белок. Ананас также уменьшает воспаление в мышцах после тренировок;

овес. Этот злак обязателен к употреблению, так как богат клетчаткой, протеином, витаминами и минералами;

— рыбий жир. Он ускоряет метаболизм;

сладкий картофель. Батат содержит витамины А и С, а также калий, рибофлавин, медь, пантотетическую и фолиевую кислоты;

миндаль. Этот орех — важный источник белков и жиров. Миндаль содержит витамин Е и обладает антиоксидантными свойствами;

шпинат. Благодаря фитоэкдистероидам он положительно влияет на рост мышц;

шоколадное молоко. Авторы советуют пить его после занятий спортом, так как оно снимает усталость.

Фото на обложке: pixabay

Форпост-Севастополь.ru

Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены звездочкой *