Ученые выяснили, какие напитки помогут победить бессонницу, пишет РИА Крым. По их мнению, в этом могут помочь экзотическое миндальное молоко и кокосовая вода, а также обычный ромашковый чай. Соответствующее исследование приводит журнал PLOS Biology.
Также, по мнению ученых, можно выпить перед сном стакан теплого молока, если у вас хорошая переносимость лактозы. Содержащаяся в нем аминокислота триптофан повысит уровень серотонина, что положительно повлияет на выработку мелатонина, регулирующего качество сна.
Напротив, вызывают бессонницу такие продукты, как сахар, белый хлеб и рис. По мнению исследователей, все дело в том, что эти продукты поднимают уровень сахара в крови, что провоцирует бессонницу. В попытке снизить уровень сахара организм вырабатывает инсулин. Это приводит к выбросу гормонов, нарушающих сон, – адреналина и кортизола.
В рацион лучше включить фрукты: клетчатка замедляет скорость усвоения и помогает предотвратить всплеск уровня сахара в крови.
Фото на обложке: pixabay