Эксперты рассказали, какие продукты помогут победить бессонницу

бессонницу

Ученые выяснили, какие напитки помогут победить бессонницу, пишет РИА Крым. По их мнению, в этом могут помочь экзотическое миндальное молоко и кокосовая вода, а также обычный ромашковый чай. Соответствующее исследование приводит журнал PLOS Biology.

Также, по мнению ученых, можно выпить перед сном стакан теплого молока, если у вас хорошая переносимость лактозы. Содержащаяся в нем аминокислота триптофан повысит уровень серотонина, что положительно повлияет на выработку мелатонина, регулирующего качество сна.

Напротив, вызывают бессонницу такие продукты, как сахар, белый хлеб и рис. По мнению исследователей, все дело в том, что эти продукты поднимают уровень сахара в крови, что провоцирует бессонницу. В попытке снизить уровень сахара организм вырабатывает инсулин. Это приводит к выбросу гормонов, нарушающих сон, – адреналина и кортизола.

В рацион лучше включить фрукты: клетчатка замедляет скорость усвоения и помогает предотвратить  всплеск уровня сахара в крови.

Фото на обложке: pixabay

Форпост-Севастополь.ru

Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены звездочкой *