Благодаря употреблению миндаля и грецких орехов, а также овощей и круп, богатых белком и клетчаткой можно оставаться бодрым. Об этом рассказала профессор персонифицированной медицины Федерального медико-биологического агентства Маргарита Королева.
Она сообщила, что чаще всего спад активности у людей начинается в 15-16 часов.
«До обеда продержаться в тонусе помогут хрустящие фрукты. Я бы рекомендовала сочетание белковых и углеводных продуктов», — заявила медик.
Объем порции должен быть примерно 200-300 граммов, отметила специалист. Кроме того, одной чашки чая или кофе также хватит для восстановления сил.
Она объяснила, что причиной сонливости может стать избыток принимаемой за один раз пищи. Кислород вместе с кровотоком перемещается в желудок, в то время как в мозге возникает его дефицит, пишет РИА Новости Крым.
Чтобы минимизировать этот эффект и сохранить объем желудка, надо пить воду через 40 минут после еды. Кроме того, взбодриться во второй половине дня помогут легкая зарядка или дыхательные упражнения.
Фото на обложке: pixabay.com