Популярные «суперпродукты», которые помогают нарастить мышечную массу и поддерживать жировой баланс в организме, назвали авторы турецкого издания Sabah.
РИА Новости перечислили наиболее эффективным дополнением к тренировкам:
— бананы. Их плоды питательны, но не стоит забывать, что в них большое количество сахара;
— лосось. Главный «помощник» для тех, кто совершенствует рельеф тела;
— творог. Одно из достоинств этого продукта — высокое содержание белка;
— ананас. Его советуют употреблять после тренировки, во время завтрака ии между приемами пищи, потому что в нем есть фермент бромелаин, расщепляющий белок. Ананас также уменьшает воспаление в мышцах после тренировок;
— овес. Этот злак обязателен к употреблению, так как богат клетчаткой, протеином, витаминами и минералами;
— рыбий жир. Он ускоряет метаболизм;
— сладкий картофель. Батат содержит витамины А и С, а также калий, рибофлавин, медь, пантотетическую и фолиевую кислоты;
— миндаль. Этот орех — важный источник белков и жиров. Миндаль содержит витамин Е и обладает антиоксидантными свойствами;
— шпинат. Благодаря фитоэкдистероидам он положительно влияет на рост мышц;
— шоколадное молоко. Авторы советуют пить его после занятий спортом, так как оно снимает усталость.
Фото на обложке: pixabay