Физическая активность — один из главных факторов, который влияет на продолжительность жизни. Лишь на 25% на длину жизни влияет наследственность. Об этом заявила главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.
«На 15-20% может влиять экология, условия жизни и так далее. А все остальное – это поведенческие факторы. Чтобы дольше жить, во-первых, важно быть в хорошей физической форме, сохранить мышечную массу. Для этого надо много двигаться и тренироваться. Это один из доказанных элементов сохранения молодости. Чем активнее наша мышечная система, тем дольше вы живете – есть такая закономерность», – посоветовала врач.
Она ответила, что нужно тренировать не только тело, но и ум. Умственная работа способствует тренировки памяти, тем самым помогая продлить молодость, уточняет эксперт. Вредные привычки могут негативно повлиять на продолжительность жизни.
«Курение, употребление алкоголя – это путь к ускоренной старости. Например, курение токсически влияет на внутреннюю выстилку сосудов, и наши сосуды очень быстро стареют. Я уже не говорю о состоянии бронхолёгочной системы и риске развития онкологических заболеваний», – напомнила Ткачева.
Здоровое питание является другим неотъемлемым фактором продолжительной жизни. Врач посоветовала употреблять больше овощей и фруктов. Кроме этого, Ткачева также подчеркнула важность своевременной диспансеризации и контроль за состоянием здоровья, пишет РИА Новости Крым.
Фото на обложке: pixabay