Врач-сомнолог Александр Пальман рассказал, сколько часов сна необходимо для того, чтобы выспаться. Комментарий специалиста приводит RT. «В среднем человеку нужно от семи до восьми часов сна, но есть чисто генетически заложенные нюансы. Есть люди короткоспящие (им для полного восстановления может потребоваться на несколько часов меньше обычного) и длинноспящие (им для восстановления должно потребоваться на несколько часов больше). Для таких людей привычный семи-восьмичасовой сон может […]
сон
Чтобы хорошо выглядеть после пробуждения и в течение дня, следует спать ночью примерно 9 часов 10 минут. Об этом сообщают зарубежные СМИ со ссылкой на британских исследователей, передает РГ. Также было отмечено, что для хорошего сна следует укладываться спать в 21:45, а просыпаться около семи утра. Сообщается, что в рамках работы специалисты оценивали у добровольцев […]
Специалисты Американской академии медицины сна обнаружили, что у всех людей с синдромом беспокойных ног наблюдается чрезвычайно высокий уровень бактерий в тонком кишечнике. Результаты исследования опубликованы в издании Medicalxpress, пишет ТРК «Звезда». Синдром беспокойных ног является патологическим состоянием нервной системы, при котором у человека возникают неприятные ощущения в конечностях с непреодолимым желанием постоянно шевелить ими. Синдром […]
Исследователи из Европейского фонда Lung пришли к выводу, что одно из ночных состояний человека может свидетельствовать о развитии рака. Речь идет об обструктивном апноэ (OSA) — внезапной остановке дыхания, когда неожиданно громко храпящий человек вдруг перестает дышать, а затем всхрапывает и продолжает свой сон. Ученые провели исследование, в котором приняли участие более 19 тысяч человек. По […]
Израильские учёные из Университета Бар-Илан выяснили, что крепкий и регулярный сон не только способствует нормализации мозговой активности, но и становится причиной восстановления организма на уровне ДНК. Как отмечает EurekAlert, во время бодрствования динамика хромосом крайне низка, а сон нормализует клеточный синтез и генетические связи ДНК, передает Life.Ru. Сон, как отмечают нейробиологи и генетики, позволяет мозгу […]
Международная группа ученых выяснила, сколько должен длиться здоровый сон. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на Европейское общество кардиологов. Изучив в течение восьми лет «дневники сна» 116 тысяч человек в возрасте от 35 до 70 лет, ученые пришли к выводу, что здоровый сон должен продолжаться от шести до восьми часов в сутки. Большая продолжительность […]