Названы простые способы быстрее заснуть

Быстрый ритм жизни и повышенная тревожность нарушают режим сна и приводят к губительным последствиям для организма. Об этом рассказал заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй, пишет РИА Новости. Для нормализации этого процесса специалист рекомендовал выработать привычку вставать не позднее семи утра и раньше ложиться спать. «Если вы будете твердо придерживаться этого […]

Исследование выявило преимущества сна на спине

Ученые обнаружили целый ряд плюсов сна на спине. В таком положении укрепляется позвоночник и разглаживаются морщины, сообщает РИА Крым со ссылкой на ресурс lifter. Кроме того, сон на спине помогает лучше расслабиться, препятствует появлению изжоги и отдышки. Чего нельзя сказать про сон на животе. «В этой позе (на спине – прим. ред.) не происходит позиционного […]

Названы главные причины дневной сонливости

Желание покемарить днем может быть обусловлено в первую очередь физическими особенностями организма, пишет РИА Новости Крым. Как объяснил президент российского общества сомнологов и заслуженный врач Роман Бузунов, некоторым людям просто необходимо спать не менее 9-12 часов, так как «природа над ними немного подшутила». Еще одной причиной, вызывающей дневную сонливость, может стать храп. Он может вызывать […]

Можно ли отоспаться на выходных за недосып на неделе – мнение врача

Попытка компенсировать недосып в выходные может привести лишь к еще большему вреду для организма, пишет РИА Крым. Об этом в интервью «АиФ» рассказал президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов. По словам медика, когда человек в субботу и воскресенье встает в полдень, ему становится еще сложнее рано лечь спать. Таким образом, говорит Бузунов, […]

Эксперт рассказал, сколько часов люди должны отводить на сон

Врач-сомнолог Александр Пальман рассказал, сколько часов сна необходимо для того, чтобы выспаться. Комментарий специалиста приводит RT. «В среднем человеку нужно от семи до восьми часов сна, но есть чисто генетически заложенные нюансы. Есть люди короткоспящие (им для полного восстановления может потребоваться на несколько часов меньше обычного) и длинноспящие (им для восстановления должно потребоваться на несколько часов больше). Для таких людей привычный семи-восьмичасовой сон может […]