Врач раскрыл секрет бодрого пробуждения по утрам

Усталость после пробуждения может быть связана не с количеством часов, отведенных на сон, а с нарушением цикла сна.

Такое мнение высказал врач Каран Радж. Соответствующий ролик он опубликовал в TikTok, передает Mail.Ru.

По словам медика, бодрость после сна зависит от «правила 90 минут».

Он пояснил, что каждый цикл сна начинается c периода поверхностного засыпания, который затем переходит в глубокий сон, после чего снова возвращается в поверхностный.

Каждый из таких циклов длится 90 минут, утверждает врач.

Человек чувствует себя бодрым, когда просыпается в конце одного из этих 90-минутных циклов, уверяет Радж.

Он рекомендует отсчитывать по 90 минут от времени, в которое надо проснуться, пока человек не дойдет до той цифры на часах, когда ему нужно лечь спать для комфортного пробуждения.

Фото на обложке: pixabay.com

Форпост-Севастополь.ru

Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены звездочкой *