Правильная организация питания поможет держаться в тонусе в течение дня, даже после спада активности, которая наступает около 15-16 часов, сообщила профессор персонифицированной медицины Федерального медико-биологического агентства Маргарита Королева, передают «РИА Новости Крым».
«До обеда продержаться в тонусе помогут хрустящие фрукты. Я бы рекомендовала сочетание белковых и углеводных продуктов», – отметила она.
По ее словам, важен объем порций, он должен составлять примерно 200-300 граммов. Для восстановления сил также хватит одной чашки чая или кофе, добавила Королева.
Для поддержания бодрости в рацион надо ввести миндаль, грецкие орехи, а также овощи и крупы, богатые белком и клетчаткой.
По информации эксперта, сонливость в течение дня может быть связана с избыточным количеством принимаемой за один раз пищи. Кислород вместе с кровотоком перемещается в желудок, в то время как в мозге возникает его дефицит. Для снижения этого эффекта и сохранения объема желудка следует пить воду и свежие соки через 40 минут после еды, отметила профессор.
Кроме того, прибавят сил во второй половине дня легкая зарядка или дыхательные упражнения, считает Королева.
Ранее военный медик дал советы, как избежать инсульта в жару.
Фото: pixabay.com