Усталость после пробуждения может быть связана не с количеством часов, отведенных на сон, а с нарушением цикла сна.
Такое мнение высказал врач Каран Радж. Соответствующий ролик он опубликовал в TikTok, передает Mail.Ru.
По словам медика, бодрость после сна зависит от «правила 90 минут».
Он пояснил, что каждый цикл сна начинается c периода поверхностного засыпания, который затем переходит в глубокий сон, после чего снова возвращается в поверхностный.
Каждый из таких циклов длится 90 минут, утверждает врач.
Человек чувствует себя бодрым, когда просыпается в конце одного из этих 90-минутных циклов, уверяет Радж.
Он рекомендует отсчитывать по 90 минут от времени, в которое надо проснуться, пока человек не дойдет до той цифры на часах, когда ему нужно лечь спать для комфортного пробуждения.
Фото на обложке: pixabay.com