На ужин нельзя употреблять продукты, которые нагружают пищеварительную систему. Из-за того, что они долго перевариваются, организм не успеет отдохнуть за ночь. Об этом рассказала врач-диетолог Наталья Круглова, пишет РИА Новости.
«Мясо – свинина, говядина, баранина – переваривается по четыре-пять часов», — сообщила она.
Кроме того, врач рекомендовала отказаться от продуктов, насыщенных большим количеством калорий и содержащих мало пищевых волокон. К ним относятся выпечка и сладости, в составе которых много сахара.
Людям, которые контролируют свой вес, диетолог посоветовала не есть на ночь крупы.
«В них содержится крахмал, а он только затрудняет процесс снижения веса. Как и макароны, картофель», — уточнила она.
Также на ужин не стоит есть маринованные овощи и соленья, потому что они стимулируют аппетит и задерживают воду в организме, из-за чего можно проснуться с отеками.
«Что касается молочных продуктов — здесь все индивидуально. У некоторых они тоже держат жидкость», — сказала врач.
Лучший ужин, по словам диетолога, состоит из растительной пищи, мяса птицы, морепродуктов, нежирных сортов сыра или творога. Если же между последним приемом пищи и сном прошло более четырех часов, то можно утолить голод, выпив стакана нежирного кефира.
Фото на обложке: pixabay