Обрабатывать важную информацию мозгу и восстанавливать нервные клетки нам помогает сон. Об этом рассказал доктор Павел Хорошев.
«Восемь часов хорошего сна нужно для крепкого здоровья. Если вы легли вовремя, то циркадные ритмы так устроены, что организм не позволит вам «переспать», а разбудит вас в положенное время. Это происходит благодаря гормону кортизол, который начинает вырабатываться у нас примерно в шесть часов утра», — рассказал он.
Он отметил, что чрезмерное истощение и усталость, определенно, подавят выработку кортизола, и человек сможет спать дольше: «чтобы компенсировать нарушение сна, организм продолжит спать, несмотря на то, что биологические циклы его будят. Конечно, сон этот будет нездоровый».
Хорошев уточнил, что во сне наш мозг активно работает, помогая нам избавиться от погибших нервных клеток.
«Сон – это не совсем покой, наш организм все равно работает. Прежде всего, работает наш мозг. Есть расхожая фраза: «Нервные клетки не восстанавливаются». Это не так, потому что во время сна мозг занимается «уборкой нейронов». Он обнаруживает те нейроны, которые нужно заменить, растворяет их, вследствие чего рождаются новые. Кроме того, во время сна обрабатывается вся полученная днем информация. Именно поэтому перед сном ни в коем случае нельзя думать о проблемах прошедшего дня, мозг это сделает ночью», — предупредил эксперт.
Эксперт отметил, что наши сны — это то, что мы ранее видели, и возникшие на этом фоне наши ассоциации, пишет РИА Новости Крым.
«Сновидения – это, в основном, то, что мы пережили в предыдущий день. Наша память ассоциативная, и мозг так устроен, что за ночь вся информация перерабатывается и дополняется пережитыми событиями прошлого дня и нашими ассоциациями. Это похоже на базу данных», — добавил врач.
Фото на обложке: pixabay.com