Заедать стресс – это естественно, но многие россияне не умеют это правильно делать, заявила в интервью радио Sputnik диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Бережная. Ошибка кроется в количестве поглощаемой еды. Чтобы успокоиться, необязательно съедать целый торт или ведро мороженого. Достаточно и кусочка шоколада. «Выбирать надо продукты, которые приносят удовольствие. Допустим, если вы любите шоколад, то можно съесть небольшой […]
диета
Интервальное голодание снижает вес почти так же, как и обычное трехразовое питание, при этом не влияет на обмен веществ. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, сообщает РИА Новости со ссылкой на портал Naked Science. Интервальное голодание стало одним из самых популярных методов борьбы с лишним весом в последние десятилетия. Целью ученых […]
Тем, кто не может удержаться от плотного перекуса перед сном и побороть чувство голода, необходимо выполнять несколько простых рекомендаций. Как остановить ночное обжорство, рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко. В первую очередь стоит заполнить желудок стаканом обычной нехолодной воды. Если это не принесло желаемого результата, можно выпить стакан кефира или молоко со специями. В него можно добавить […]
Диетолог Кристина Андерссон назвала семь недорогих и полезных продуктов, пишет РИА Новости со ссылкой на Svenska Dagbladet. Врач советует добавлять в рацион лук. Он содержит витамины и полезные вещества, а также обладает бактерицидным эффектом. Красный лук особенно богат антиоксидантами. Капуста, по словам медика, содержит серосодержащие вещества, которые защищают организм от рака. Страдающим от проблем с желудком […]
Врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков рассказал о продуктах, опасных при похудении. Он отметил, что люди, желающие сбросит весь, зачастую не учитывают такой важный фактор, как инсулинемический индекс. Специалист пояснил, что постоянно высокий уровень в крови провоцирует или усугубляет набор веса, а повышенная инсулинорезистентность становится первым шагом на пути к диабету. «Белковые продукты (особенно молочные и бобовые) […]
Использовать кофе в качестве «сжигателя жиров» опасно для здоровья. О последствиях такого эксперимента рассказала радио Sputnik профессор ФМБА России, диетолог Маргарита Королева. Похудеть с помощью кофе люди пытаются из-за эффекта, который дает главный компонент этого напитка – кофеин. Это вещество бодрит и ускоряет сокращение сердечной мышцы, что требует сжигания большего количества калорий. «Если человек настроен снизить массу тела с помощью […]
Эндокринолог и врач-диетолог Альбина Комиссарова заявила, что в ожирении какие-то переделенные продукты не виноваты. Об этом она написала на своей странице в Instagram. «Идея, что поправляются от определенных продуктов, сама по себе не верна. Поправляются от переедания в целом. Можно питаться только авокадо, лососем и киноа и набирать вес. Вопрос в количестве», — написала Комиссарова. Далее […]
Осенью россияне с личными огородами могут найти на них идеальный овощ для похудения, пишет РИА Новости. Об этом в эфире радио Sputnik рассказал доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург. В середине сентября в центральной части России начинают созревать тыквы. Именно они могут стать идеальным продуктом для похудения осенью и в […]
Не стоит пытаться сделать абсолютно безвредный фастфуд или десерт – это может плохо сказаться на вкусе итогового блюда. Однако можно частично заменить ингредиенты, чтобы снизить калорийность лакомства, рассказала в интервью радио Sputnik кулинарный блогер Нурия Дианова. В погоне за пользой пищи блюда могут потерять свой вкус. Абсолютную замену вредным продуктам бывает сложно найти. Например, если попробовать сделать какое-то […]
Врач-диетолог рассказал, какие продукты стоит выбирать для вечерней трапезы, чтобы не набрать лишний вес. Стейк с овощами на ужин поможет похудеть. «Правильный подбор продуктов для вечерней трапезы позволит не только не набрать лишние килограммы, но даже похудеть. Наиболее полезными являются продукты с низким инсулиновым индексом (ИИ)», — рассказал врач-диетолог, профессор Алексей Ковальков. Каши, фрукты и […]