Иммунитет человека поддерживает полноценный сон, а не конфеты и булочки, которые, наоборот, снижают иммуноответ организма, рассказала врач-диетолог поликлиники номер 1 управделами президента Вера Шарошкина. «Очень важный фактор для нашего здоровья и иммунитета — это полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин»,- заявила она. По ее словам, сон должен составлять не менее 6 часов в сутки, […]
сон
Эксперты Роспотребнадзора посоветовали улучшить качество сна и рассказали, как это сделать. Свои рекомендации они опубликовали в честь Всемирного дня сна, который отмечают 13 марта. Как пишет «360», проблемами со сном обеспокоен каждый второй житель планеты. «Установите для себя постоянный режим сна. Избегайте употребления тяжелой, острой, сладкой пищи минимум за четыре часа до сна. Исключите кофеин […]
Ученые выяснили, что нарушение сна у детей до года могут привести к развитию детских эмоциональных расстройств. Об этом сообщает РИА Крым. Согласно статистике, почти 19% младенцев от 0 до 12 месяцев испытывают нарушения сна. Это проявляется в беспокойном сне в дневное время, невозможности быстро уложить ребенка спать, а также в прерывистом ночном сне. Чтобы выяснить, […]
Люди среднего возраста, которые не ложатся спать в одно и то же время или работают по «плавающему» графику, больше подвержены болезням сердца. Об этом сообщает еженедельный журнал «Профиль» со ссылкой на Daily Mail. Ученые исследовали сон 1 992 мужчин и женщин в возрасте от 45 до 84 лет. Выяснилось, что в течение пяти лет после […]
Эксперт по здоровому питанию из Германии Хайдрун Шуберт заявил, что от некоторых продуктов, которые благотворно влияют на организм, в позднее время суток все же лучше отказаться. Даже сырые овощи могут навредить сну, пишет Focus. Продукты, которые содержат корень солодки, могут вызвать бессонницу. Это часто происходит из-за глицирризиновой кислоты, которая содержится в растении. По этой же […]
Мало спать и высыпаться дано не каждому. Высвобождать время для работы за счет сна можно, но часто этого делать категорически нельзя. Можно серьезно подорвать здоровье, пишет «360». «Есть научные работы, которые показывают, что у тех, кто мало спал длительное время, сокращалась жизнь на 10-15 лет. Это происходит, поскольку в организме накапливаются разные „ошибки“. Сон нужен, […]
Храп часто является признаком задержки дыхания во сне. Такие паузы, если они длятся более 10 секунд, могут нанести серьезный вред здоровью, рассказал радио Sputnik врач-отоларинголог Алексей Кошелев. Его слова приводит «360». По словам Кошелева, наибольшую опасность представляет снижение уровня кислорода в крови. «Если это происходит систематически, то отсюда могут вытекать различные неприятности с сердечно-сосудистой системой», […]
Попытка компенсировать недосып в выходные может привести лишь к еще большему вреду для организма, пишет РИА Крым. Об этом в интервью «АиФ» рассказал президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов. По словам медика, когда человек в субботу и воскресенье встает в полдень, ему становится еще сложнее рано лечь спать. Таким образом, говорит Бузунов, […]
Сомнолог Алена Гаврилова перечислила правила, которые необходимо соблюдать, чтобы обеспечить организму здоровый сон. Об этом она рассказала в беседе с «Вечерней Москвой». По словам специалиста, перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и передачи, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично. Также одной из самых вредных привычек является использование гаджетов перед засыпанием. «Дело […]
Президент России Владимир Путин пожаловался на недосып, пишет ТРК «Звезда». Телеканал «Россия 24» показал кадры разговора российского лидера с бизнесменом Геннадием Тимченко в перерыве матча Ночной хоккейной лиги. Предприниматель отметил, что Путин действительно устает на работе. «Мало спал — четыре-пять часов. Маловато», — ответил ему президент. Работать Путин будет и 31 декабря, отмечал ранее пресс-секретарь […]