Основой рациона во время Великого поста на два месяца становятся овощи, фрукты, зелень, грибы, крупы, орехи, сухофрукты, бобовые и блюда из них. Специалисты по питанию подробно рассказали, как нужно худеть без вреда для здоровья, и при этом соблюдая пост. На время Великого поста из рациона необходимо убрать все продукты животного происхождения — это мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Однако почти […]
врач
Бодрящим кофе нельзя злоупотреблять. Специалисты рассчитали, что в день можно выпивать не больше трех маленьких чашек эспрессо, исходя из нормы три миллиграмма кофеина на килограмм веса. Об этом РИА «Новости» рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова. «Некоторые эксперты предлагают ограничивать кофеин — употреблять не более трех миллиграммов кофеина на один килограмм массы тела. Это значит, […]
Кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета Андрей Бобровский рассказал, какие сладости можно включать в утреннее меню. Утром организм требует энергетического заряда, который могут дать сладкие продукты. Бобровский отметил, что правильные сладости — это фрукты и ягоды, которые содержат естественный сахар. А от продуктов, в которые сахар добавлен производителем, диетолог посоветовал отказаться. […]
Врач-диетолог, нутрициолог, член Национальной ассоциации диетологов Анна Белоусова рассказала, что употребление колбасы может быть опасно для некоторых категорий людей. Она отметила, что в сырокопченых колбасах содержится много жира ‒ как правило, от 30% до 44%, а также большое количество соли и специй. «Это продукт деликатесный, для праздника. Ни в коем случае не на каждый день. […]
Недосыпание или недостаточное восстановление при достаточном времени сна может свидетельствовать о серьезных нарушениях в организме, например, апноэ (кратковременная остановка дыхания). Об этом рассказала врач-сомнолог Елена Царева в эфире «Радио 1». «Если вы только проснулись, и у вас болит голова, причем накануне вы не употребляли алкоголь, нужно проверить, не было ли остановок дыхания во сне. Гипоксия, которая […]
Портал «Здоровье с Еленой Малышевой» перечислил привычки, которые оказывают наиболее пагубное воздействие на кожу. Прежде всего это недостаточное очищение лица перед сном. Дело в том, что ночью клетки восстанавливаются и обновляются, только если кожа полностью чиста. «Грязь, кожный жир и несмытая косметика засоряют поры, провоцируют акне и пересушивают кожу», — говорится на сайте. Еще одна вредная привычка — […]
Врач-невролог Евгений Соков рассказал в интервью «Аргументам и фактам», какая поза для сна наиболее полезна. Врач рекомендовал ложиться на правый бок и немного сгибать ноги и руки. По его словам, в таком положении сердце не будет испытывать нагрузку от сдавливания средостением и легкими. Кроме того, Соков призвал избегать сна на животе, так как в таком положении […]
Обрабатывать важную информацию мозгу и восстанавливать нервные клетки нам помогает сон. Об этом рассказал доктор Павел Хорошев. «Восемь часов хорошего сна нужно для крепкого здоровья. Если вы легли вовремя, то циркадные ритмы так устроены, что организм не позволит вам «переспать», а разбудит вас в положенное время. Это происходит благодаря гормону кортизол, который начинает вырабатываться у […]
Употребление кофе и вина может увеличить разнообразие полезных бактерий внутри кишечника, тогда как цельное молоко наоборот может его снизить. К таким выводам пришли голландские ученые. Об этом пишет издание EurekAlert. В основу исследования было положено изучение ДНК бактерий, которые составляют флору кишечника. Всего в нем приняли участие более 1100 человек. Этот анализ позволил изучить, какие факторы влияют на разнообразие […]
Сладкая газировка только усилит вредное воздействие спиртного. Об этом рассказал в интервью радио Sputnik врач — психиатр-нарколог Алексей Казанцев. Смешивание алкоголя со сладкой газировкой приведет к быстрому опьянению и спровоцирует головную боль. Врач посоветовал заменить сладкие напитки на простую воду: нужно делать хотя бы один глоток жидкости после каждого бокала спиртного. Алкоголь обезвоживает человеческий организм, выводит калий, натрий, магний и […]